Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
225 ta vosita · page 1 of 4
- Bir takror maksimumi (1RM) kalkulyatori Bitta toʻplamning ogʻirligi va takrorlar sonidan bir takror maksimumingiz (1RM) va mashgʻulot yuklamalarini hisoblang.
- Tezlik (temp) kalkulyatori Maʼlum boʻlgan istalgan ikki qiymatdan yugurish tempi, umumiy vaqt yoki masofani hisoblang.
- Poyga vaqti bashoratchisi Riegel formulasidan foydalanib, soʻnggi natijangiz boʻyicha maqsadli poyga masofasi uchun tugatish vaqtingizni bashorat qiladi.
- Wilks ball kalkulyatori Tana vazningiz, koʻtarilgan umumiy vazn va jinsingizdan Wilks balingizni hisoblang. Wilks koeffitsiyenti pauerlifting natijalarini meʼyorlashtiradi, shunda turli tana vaznidagi sportchilarni adolatli taqqoslash mumkin. Wilks balingizni va koeffitsiyentingizni darhol olish uchun raqamlaringizni kiriting.
- Maqsadli yurak urishi (Karvonen) kalkulyatori Karvonen formulasi yordamida yosh, tinch holatdagi yurak urishi va intensivlikdan mashgʻulot uchun maqsadli yurak urishini hisoblang.
- Yondirilgan kaloriya kalkulyatori MET qiymatlaridan foydalanib tana vazni, faoliyat va davomiylik asosida yondirilgan kaloriyani baholang.
- Yurak urishi zonalari kalkulyatori Tanaka formulasi yordamida yoshga qarab maksimal yurak urishi va 5 ta mashq zonasi.
- Quvvat-vazn nisbati kalkulyatori Quvvat-vazn nisbatini hisoblang.
- Maksimal yurak urishi kalkulyatori Foks, Tanaka yoki Gulati formulasi yordamida yoshingizga qarab maksimal yurak urishingizni baholaydi.
- Qadamdan masofaga kalkulyatori Qadamlar sonini bosib oʻtilgan masofa va yoqilgan kaloriyalarga aylantiring.
- Eshkak eshish spliti kalkulyatori Eshish masofasi va vaqtidan 500 m splitingiz, tezligingiz va quvvatingizni (vatt) hisoblang.
- Suzish temp kalkulyatori 100 metr uchun tempingizni (mm:ss) va metr/sekunddagi oʻrtacha tezligingizni darhol olish uchun suzish masofangiz va vaqtingizni kiriting. Hovuzda mashgʻulot, poyga rejasi va oʻsishingizni kuzatish uchun ideal.
- VO₂ max kalkulyatori (Kuper testi) 12 daqiqalik Kuper testida yugurilgan masofadan VO₂ max ni baholang.
- Bir takror maksimum (Epley) kalkulyatori Charchashga yaqin bajarilgan toʻplamdan bir takror maksimumingizni (1RM) Epley formulasi 1RM = vazn × (1 + takrorlar / 30) yordamida hisoblang.
- Yozish tezligi WPM kalkulyatori Belgilar, vaqt va xatolardan daqiqada soʻz sifatida yalpi va sof yozish tezligini hamda aniqlikni hisoblaydi.
- Temp-tezlik kalkulyatori Yugurish tempini (km uchun daqiqa) km/h va mph dagi tezlikka aylantiring.
- Maksimal yurak urish tezligi (Tanaka) kalkulyatori Yoshingizdan kelib chiqib maksimal yurak urish tezligingizni ilmiy asoslangan Tanaka formulasi (208 - 0.7 × yosh) yordamida hisoblang, bu klassik 220 - yosh qoidasiga aniqroq alternativa.
- Triatlon umumiy vaqti kalkulyatori Umumiy triatlon yakuniy vaqtingizni olish uchun suzish, T1, velosiped, T2 va yugurish bosqichlaringizni jamlang. Birlashtirilgan natijani daqiqalarda koʻrish uchun har bir bosqichni daqiqalarda kiriting.
- Kadensdan tezlik kalkulyatori Pedal kadensi, uzatma nisbati va gʻildirak aylanasidan velosiped tezligingizni hisoblang. Aylanishlar va uzatma tanlovi yoʻlda km/soat va milya/soatga qanday aylanishini koʻring.
- Olimpiya triatloni temp kalkulyatori Maqsadli suzish tempi, velosiped tezligi va yugurish tempidan Olimpiya masofasidagi triatlon (1,5 km suzish, 40 km velosiped, 10 km yugurish) uchun bosqich spitlari va umumiy marra vaqtini hisoblang. Poyga va temp strategiyangizni rejalashtiring.
- Bir martalik maksimum (Lombardi) kalkulyatori Lombardi tenglamasi bilan bir martalik maksimumingizni baholang: ogʻirlik × takror^0,10. Haqiqiy yagona takrorni sinab koʻrmasdan submaksimal toʻplamdan maksimal kuchni baholashning tezkor usuli.
- Funksional chegaraviy quvvat kalkulyatori Maksimal 20 daqiqalik harakatdan Funksional chegaraviy quvvatingizni (FTP) hisoblang. FTP 20 daqiqalik oʻrtacha quvvatingizning 95% sifatida olinadi va velosiped mashq zonalaringizni belgilaydi.
- NSCA kuch persentili kalkulyatori Normal model yordamida bir martalik maksimal koʻtarish persentilini populyatsiya oʻrtachasi va standart ogʻishiga nisbatan baholaydi.
- Velosiped quvvati kalkulyatori Dumalash, tortishish va havo qarshiligiga qarshi tezlikda yurish uchun zarur quvvatni (vatt) baholang.
- Min/mil dan min/km ga konvertor Yugurish tempini mil boshiga daqiqa va kilometr boshiga daqiqa oʻrtasida aylantiradi.
- Wilks 2 bali kalkulyatori Tana vazningizga nisbatan koʻtargan umumiy vazningizga yangilangan koeffitsiyentni qoʻllab, pauerlifting uchun Wilks 2 (2020) balini hisoblaydi.
- Bir takrorlik maksimum (Lander) kalkulyatori Lander tenglamasi yordamida submaksimal koʻtarishdan bir takrorlik maksimumingizni baholaydi.
- 10K temp kalkulyatori Maqsadli 10K marra vaqtiga erishish uchun km va mil boshiga kerakli tempni hisoblaydi.
- Trail temp kalkulyatori Trail masofasi va tugatish vaqtidan kilometr yoki milya uchun yugurish yoki yurish tempingizni va oʻrtacha tezligingizni hisoblang.
- Yurak urishi zaxirasi kalkulyatori Yosh va dam olish yurak urishidan yurak urishi zaxirasi va Karvonen maqsadli yurak urishini hisoblaydi.
- Bir martalik maksimal (OʻConner) kalkulyatori OʻConner formulasidan foydalanib ogʻirlik va takrorlar sonidan bir martalik maksimalingizni baholaydi.
- Koʻtarilish VAM kalkulyatori Balandlik oshishi va koʻtarilish vaqtidan VAM (velocità ascensionale media) — soatiga koʻtarilgan vertikal metrlar — ni hisoblang. Velosipedchilar koʻtarilish samaradorligini taqqoslash uchun foydalanadigan asosiy mezon.
- Vatt dan kaloriyaga velosiped kalkulyatori Inson metabolik samaradorligini hisobga olib, velosiped quvvati va yurish vaqtini yoqilgan kaloriyalarga aylantiradi.
- Velosiped uzatma nisbati kalkulyatori Yulduzcha va shesternya tishlari va gʻildirak oʻlchamidan velosipedning uzatma nisbati, uzatma dyuymlari va aylanish boshiga masofani hisoblaydi.
- Langar arqoni uzunligi kalkulyatori Berilgan suv chuqurligi, burun balandligi va nisbat uchun qancha langar arqoni (zanjir yoki arqon) qoʻyib yuborish kerakligini hisoblaydi.
- MET dan VO₂ kalkulyatori MET ni kislorod isteʼmoliga (VO₂) aylantiring. MET dan VO₂ kalkulyatori oddiy kiritishdan darhol natija beradi.
- Yarim marafon temp kalkulyatori Yarim marafonni tugatishning maqsadli vaqtini kiriting va har bir kilometr va mil uchun zarur tempni hamda oʻrtacha tezligingizni oling.
- Dumalash qarshiligi quvvati kalkulyatori Massa, tezlik va dumalash qarshiligi koeffitsiyentidan dumalash qarshiligi kuchini va unga yoʻqotilgan quvvatni hisoblaydi.
- Uzunlikka sakrash bahosi kalkulyatori Pastki tananing portlovchi kuchini baholash uchun turgan joydan uzunlikka sakrash masofasini tana boʻyi bilan solishtiradi.
- Bir takror maksimum kalkulyatori (Wathan formulasi) Koʻtarilgan vazn va bajarilgan takrorlar sonidan Wathan tenglamasi orqali bir takror maksimumingizni baholaydi.
- Shtangaga disklarni yuklash kalkulyatori Standart kg yoki funt disk toʻplamlaridan foydalanib, maqsadli vaznga erishish uchun shtanganing har tomoniga yuklanadigan vazn disklarini hisoblang.
- Cameron poyga vaqti bashoratchisi kalkulyatori Dave Cameron formulasidan foydalanib, soʻnggi poyga natijasidan maqsadli masofada finish vaqtingizni bashorat qiladi.
- MET qiymatidan yoqilgan kaloriya kalkulyatori Faoliyatning MET qiymati, tana vazni va davomiyligidan yoqilgan kaloriyani baholang.
- Temp uchun maqsadli VO2 kalkulyatori Berilgan yugurish tempi va qiyalikni saqlash uchun zarur kislorod talabi (VO₂) va MET yukini baholash uchun ACSM yugurish tenglamasidan foydalanadi.
- Yurak urishining tiklanishi kalkulyatori Yurak urishining tiklanishini oʻlchang — choʻqqi urishdan mashqdan keyingi bir daqiqagacha pasayish.
- Velosiped yoʻlkira tejamkorlik kalkulyatori Yoʻl masofangiz va chastotangiz asosida mashina oʻrniga ishga velosipedda borishdan yiliga tejaladigan pul va CO₂ chiqindilarini baholaydi.
- Yugurish energiya sarfi kalkulyatori Tana vazni va masofadan foydalanib yugurishda yoqilgan kaloriyalarni baholaydi (har kilogramm uchun har kilometrga taxminan 1 kkal).
- Shtanga ogʻirligi kalkulyatori Gryf ogʻirligi va har tomonga yuklangan disklardan yuklangan shtanganing umumiy ogʻirligini hisoblaydi.
- VO2max protsentili kalkulyatori Normal taqsimot modeli yordamida bir xil yosh va jinsdagi odamlar bilan solishtirganda VO2max tayyorgarlik protsentili va toifasini baholaydi.
- FTP quvvat zonalari kalkulyatori Funksional boʻsagʻa quvvatingizni (FTP) tuzilgan mashq uchun Cogganning 7 velosiped mashq zonasiga (vatt diapazonlari) aylantiradi.
- Oziq-ovqat kaloriya zichligi kalkulyatori Oziq-ovqatning kaloriya zichligini gramiga va 100 gramiga kaloriya sifatida hisoblaydi.
- Haftalik mashgʻulot tonnaji kalkulyatori Umumiy koʻtarish hajmini kuzatish uchun setlar, takrorlar, vazn va haftalik mashgʻulotlardan haftalik mashgʻulot tonnajingizni hisoblang.
- Velosiped normallashtirilgan quvvat kalkulyatori Soniyalik yurish quvvat namunalaridan normallashtirilgan quvvatni, shuningdek oʻzgaruvchanlik indeksini va (FTP bilan) intensivlik faktorini hisoblaydi.
- Beysbol OPS kalkulyatori OPS (on-base plus slugging) koʻrsatkichini xom zarba statistikasidan hisoblang: OBP + SLG. OPS urguvchining bazaga yetib borish qobiliyati va kuchini hujum samaradorligini baholashda keng qoʻllaniladigan bitta raqamda birlashtiradi.
- Sinclair koeffitsienti kalkulyatori Turli tana vaznlaridagi olimpiya ogʻir atletika natijalarini taqqoslash uchun Sinclair koeffitsientingiz va Sinclair yigʻindingizni hisoblang.
- Wingate anaerob quvvati kalkulyatori 30 soniyalik Wingate anaerob velosiped testidan choʻqqi quvvat, oʻrtacha quvvat va charchash indeksini hisoblaydi.
- Concept2 ball kalkulyatori 500 m splitingizni eshkak vattiga aylantiring va Concept2 ergda istalgan masofa uchun yakuniy vaqtingizni taxmin qiling.
- Devor oʻtirish testi normalari kalkulyatori Devor oʻtirish (statik choʻkkalash) vaqtingizni jinsga koʻra fitnes normalari bilan aʼlodan oʻrtachadan pastgacha baholang va keyingi darajaga qanchalik yaqinligingizni koʻring.
- Kritik suzish tezligi kalkulyatori 400 m va 200 m vaqt sinovlaridan kritik suzish tezligi (CSS) va har 100 m uchun mashgʻulot tezligingizni hisoblang.
- Zarba hajmini baholash kalkulyatori Yurakning daqiqalik chiqishi va yurak urish tezligidan yurak zarba hajmini millilitrlarda baholaydi.