Temp uchun maqsadli VO2 kalkulyatori

Ushbu kalkulyator haqida

ACSM yugurish tenglamasi berilgan tempni saqlab turish uchun zarur kislorod sarfini baholaydi: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × tezlik (m/min) + 0.9 × tezlik (m/min) × qiyalik (oʻnlik kasr) + 3.5, bu yerda oxirgi had (3,5) — tinch holatdagi kislorod sarfi, qolgan ikki had esa harakatning gorizontal va vertikal (qiyalik) tarkibiy qismlarini ifodalaydi. Natijani 3,5 ga boʻlish uni METlarga aylantiradi — bu mashq intensivligini ifodalashning keng tarqalgan usuli.

Yugurish murabbiylari va mashq fiziologlari bu formuladan maqsadli mashqlar tempi va yugurish yoʻlakchasi qiyaligini bashorat qilingan kislorod talabi va intensivlik zonasiga aylantirish uchun foydalanadi, yuguruvchilar esa tanlangan temp va tepalik qiyaligida ochiq havodagi yugurishning fiziologik zoʻriqishini takrorlaydigan yoʻlakchadagi mashqlarni belgilash uchun foydalanadi.