Temp üçün hədəf VO2 kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

ACSM qaçış tənliyi verilmiş templə davam etmək üçün tələb olunan oksigen istehlakını qiymətləndirir: VO₂ (ml/kq/dəq) = 0.2 × sürət (m/dəq) + 0.9 × sürət (m/dəq) × maillik (onluq kəsr) + 3.5; burada sonuncu hədd (3,5) istirahət zamanı oksigen istehlakıdır, digər iki hədd isə səyin üfüqi və şaquli (maillik) komponentlərini əks etdirir. Nəticənin 3,5-ə bölünməsi onu məşq intensivliyini ifadə etməyin yayılmış yolu olan MET-ə çevirir.

Qaçış məşqçiləri və məşq fizioloqları bu düsturdan hədəf məşq temposunu və qaçış zolağının mailliyini proqnozlaşdırılan oksigen tələbinə və intensivlik zonasına çevirmək üçün istifadə edirlər, qaçışçılar isə seçilmiş tempdə və yoxuş mailliyində açıq havada qaçışın fizioloji səyini təkrarlayan qaçış zolağı məşqlərini qurmaq üçün ondan istifadə edirlər.