Калькулятар мэтавага VO2 для тэмпу

Пра гэты калькулятар

Бегавое раўнанне ACSM ацэньвае спажыванне кіслароду, патрэбнае для падтрымання зададзенага тэмпу: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × хуткасць (m/min) + 0.9 × хуткасць (m/min) × ўхіл (дзесятковы дроб) + 3.5, дзе апошні складнік (3,5) — спажыванне кіслароду ў спакоі, а два іншыя ўлічваюць гарызантальную і вертыкальную (пад нахіл) састаўныя намагання. Падзяліўшы вынік на 3,5, атрымліваем яго ў METs — звыклым спосабе выразіць інтэнсіўнасць практыкаванняў.

Трэнеры па бегу і фізіёлагі фізічных нагрузак выкарыстоўваюць гэтую формулу, каб перавесці мэтавы трэніровачны тэмп і нахіл бегавой дарожкі ў прагназаваную патрэбу ў кіслародзе і зону інтэнсіўнасці, а бегуны — каб задаваць трэніроўкі на бегавой дарожцы, якія ўзнаўляюць фізіялагічнае намаганне ад бегу на вуліцы з абраным тэмпам і ўхілам схілу.