HesapHanem

Calculadora de VO2 objectiu per al ritme

Introduïu el vostre ritme de cursa i el pendent per estimar el VO₂ objectiu.

Com fer-ho servir

  1. Introdueix els teus valors als camps de dalt.
  2. Prem «Calcular» per veure el resultat a l'instant.
  3. Fes servir el botó «Comparteix» per copiar un enllaç al teu resultat.

Sobre aquesta calculadora

L'equació de cursa de l'ACSM estima el consum d'oxigen necessari per mantenir un ritme determinat: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × velocitat (m/min) + 0.9 × velocitat (m/min) × pendent (decimal) + 3.5, on l'últim terme (3,5) és el consum d'oxigen en repòs i els altres dos termes recullen els components horitzontal i vertical (de pujada) de l'esforç. Dividir el resultat per 3,5 el converteix en MET, una manera habitual d'expressar la intensitat de l'exercici.

Els entrenadors de corredors i els fisiòlegs de l'exercici utilitzen aquesta fórmula per traduir un ritme d'entrenament objectiu i un pendent de la cinta en una demanda d'oxigen i una zona d'intensitat previstes, mentre que els corredors l'utilitzen per establir entrenaments a la cinta que reprodueixin l'esforç fisiològic de córrer a l'aire lliure a un ritme i amb un pendent de costa escollits.

T'ha estat útil?

Podeu triar fins a 3 reaccions.

Comentaris

  • Sigues el primer a comentar.

Calculadores populars

Calculadora de préstecs

Quota mensual, interès total i taula d'amortització completa.

Calculadora de percentatges

Càlculs de canvi percentual, percentatge de i proporcions.

Calculadora de descomptes

Calcula el preu final, l'estalvi i l'import del descompte.

Calculadora d'IMC

Índex de massa corporal a partir de l'alçada i el pes (mètric o imperial).

Calculadora d'edat

Calcula la teva edat exacta en anys, mesos i dies a partir d'una data de naixement.

Calculadora d'interès compost

Calcula l'import final i l'interès generat amb capitalització.

Totes les calculadores