เครื่องคำนวณ VO2 เป้าหมายสำหรับเพซ

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

สมการวิ่งของ ACSM ประมาณปริมาณการใช้ออกซิเจนที่ต้องใช้เพื่อคงเพซที่กำหนด: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × ความเร็ว (m/min) + 0.9 × ความเร็ว (m/min) × ความชัน (ทศนิยม) + 3.5 โดยพจน์สุดท้าย (3.5) คือการใช้ออกซิเจนขณะพัก ส่วนอีกสองพจน์แทนองค์ประกอบด้านแนวราบและแนวดิ่ง (ทางชัน) ของแรงที่ใช้ การนำผลลัพธ์หารด้วย 3.5 จะแปลงเป็น METs ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมใช้แสดงความหนักของการออกกำลังกาย

โค้ชวิ่งและนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายใช้สูตรนี้แปลงเพซฝึกซ้อมเป้าหมายและความชันของลู่วิ่งให้เป็นความต้องการออกซิเจนที่คาดการณ์และโซนความหนัก ส่วนนักวิ่งใช้กำหนดการฝึกบนลู่วิ่งให้ได้ความเหนื่อยทางสรีรวิทยาเทียบเท่ากับการวิ่งกลางแจ้งที่เพซและความชันเนินที่เลือก