HesapHanem

Қарқынға арналған мақсатты VO2 калькуляторы

Мақсатты VO₂ бағалау үшін жүгіру қарқыны мен еңісті енгізіңіз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

ACSM жүгіру теңдеуі берілген қарқынды ұстап тұру үшін қажет оттегі тұтынуды бағалайды: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × жылдамдық (m/min) + 0.9 × жылдамдық (m/min) × еңіс (ондық бөлшек) + 3.5, мұндағы соңғы мүше (3,5) тыныштық күйіндегі оттегі тұтыну, ал қалған екі мүше күш салудың көлденең және тік (көлбеу) құраушыларын қамтиды. Нәтижені 3,5-ке бөлу оны жаттығу қарқындылығын білдірудің кең таралған тәсілі — MET мәніне айналдырады.

Жүгіру жаттықтырушылары мен жаттығу физиологтары бұл формуланы мақсатты жаттығу қарқыны мен жүгіру жолының көлбеуін болжамды оттегі қажеттілігі мен қарқындылық аймағына айналдыру үшін пайдаланады, ал жүгірушілер таңдалған қарқын мен таудың еңісінде көшеде жүгірудің физиологиялық күшін қайталайтын жүгіру жолындағы жаттығуларды белгілеу үшін қолданады.

Бұл пайдалы болды ма?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Пікірлер

  • Алғашқы пікірді сіз жазыңыз.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар