HesapHanem

Kalkulačka cílového VO2 pro tempo

Zadejte své běžecké tempo a sklon pro odhad cílového VO₂.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Běžecká rovnice ACSM odhaduje spotřebu kyslíku potřebnou k udržení daného tempa: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × rychlost (m/min) + 0.9 × rychlost (m/min) × sklon (desetinné číslo) + 3.5, kde poslední člen (3,5) je klidová spotřeba kyslíku a ostatní dva členy zachycují vodorovnou a svislou (stoupání) složku úsilí. Vydělením výsledku číslem 3,5 se převede na MET, běžný způsob vyjádření intenzity cvičení.

Běžečtí trenéři a fyziologové zátěže používají tento vzorec k převodu cílového tréninkového tempa a sklonu běžeckého pásu na předpokládanou potřebu kyslíku a pásmo intenzity, zatímco běžci s ním nastavují tréninky na pásu, které napodobují fyziologické úsilí venkovního běhu při zvoleném tempu a sklonu terénu.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky