HesapHanem

Kalkulator Target VO2 untuk Pace

Masukkan pace lari dan kemiringan Anda untuk memperkirakan target VO₂.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Tentang kalkulator ini

Persamaan lari ACSM memperkirakan konsumsi oksigen yang diperlukan untuk mempertahankan kecepatan tertentu: VO₂ (ml/kg/mnt) = 0.2 × kecepatan (m/mnt) + 0.9 × kecepatan (m/mnt) × kemiringan (desimal) + 3.5, dengan suku terakhir (3,5) adalah konsumsi oksigen saat istirahat dan dua suku lainnya menggambarkan komponen usaha horizontal dan vertikal (tanjakan). Membagi hasilnya dengan 3,5 mengubahnya menjadi MET, cara umum untuk menyatakan intensitas olahraga.

Pelatih lari dan fisiolog olahraga memakai rumus ini untuk menerjemahkan pace latihan target dan kemiringan treadmill menjadi perkiraan kebutuhan oksigen dan zona intensitas, sedangkan pelari memakainya untuk menyusun latihan treadmill yang meniru usaha fisiologis lari di luar ruangan pada pace dan kemiringan tanjakan yang dipilih.

Apakah ini membantu?

Anda dapat memilih hingga 3 reaksi.

Komentar

  • Jadilah yang pertama berkomentar.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Kalkulator bunga majemuk

Hitung jumlah akhir dan bunga yang diperoleh dengan bunga majemuk.

Semua Kalkulator