HesapHanem

מחשבון VO2 יעד לקצב

הזינו את קצב הריצה והשיפוע שלכם כדי להעריך את VO₂ היעד.

איך להשתמש

  1. הזינו את הערכים שלכם בשדות שלמעלה.
  2. לחצו על חשב כדי לראות את התוצאה באופן מיידי.
  3. השתמשו בכפתור שיתוף כדי להעתיק קישור לתוצאה שלכם.

אודות מחשבון זה

משוואת הריצה של ACSM מעריכה את צריכת החמצן הדרושה לשמירה על קצב נתון: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × מהירות (m/min) + 0.9 × מהירות (m/min) × שיפוע (עשרוני) + 3.5, כאשר האיבר האחרון (3.5) הוא צריכת החמצן במנוחה ושני האיברים האחרים לוכדים את הרכיבים האופקי והאנכי (עלייה) של המאמץ. חלוקת התוצאה ב-3.5 ממירה אותה ל-MET, דרך נפוצה לבטא עצימות מאמץ.

מאמני ריצה ופיזיולוגים של המאמץ משתמשים בנוסחה הזו כדי לתרגם קצב אימון יעד ושיפוע הליכון לדרישת חמצן חזויה ולאזור עצימות, ואילו רצים משתמשים בה כדי לקבוע אימוני הליכון המשחזרים את המאמץ הפיזיולוגי של ריצה בחוץ בקצב ובשיפוע גבעה שנבחרו.

האם זה עזר לכם?

ניתן לבחור עד 3 תגובות.

תגובות

  • היו הראשונים להגיב.

מחשבונים פופולריים

מחשבון הלוואה

תשלום חודשי, סה"כ ריבית ולוח סילוקין מלא.

מחשבון אחוזים

שינוי באחוזים, אחוז ממספר וחישובי יחס.

מחשבון הנחה

חשבו את המחיר הסופי וכמה תחסכו עם הנחה באחוזים.

מחשבון BMI

חשבו את מדד מסת הגוף (BMI) שלכם לפי גובה ומשקל וראו את הקטגוריה שלכם.

מחשבון גיל

חשבו את הגיל המדויק שלכם בשנים, חודשים וימים מתאריך הלידה.

מחשבון ריבית דריבית

ראו כיצד החיסכון שלכם צומח עם ריבית דריבית לאורך זמן בכל תדירות היוון.

כל המחשבונים