HesapHanem

Cél VO2 tempóhoz kalkulátor

Adja meg a futótempót és az emelkedőt a cél VO₂ becsléséhez.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Az ACSM futóegyenlet megbecsüli az adott tempó fenntartásához szükséges oxigénfogyasztást: VO₂ (ml/kg/perc) = 0.2 × sebesség (m/perc) + 0.9 × sebesség (m/perc) × emelkedés (tizedes tört) + 3.5, ahol az utolsó tag (3,5) a nyugalmi oxigénfogyasztás, a másik két tag pedig a megterhelés vízszintes és függőleges (emelkedő) összetevőjét adja. Az eredményt 3,5-tel elosztva MET-ben kapjuk meg, ami a terhelés intenzitásának gyakori kifejezési módja.

A futóedzők és a terhelésélettani szakemberek ezzel a képlettel fordítják le a célzott edzéstempót és a futópad emelkedését várható oxigénigénnyé és intenzitási zónává, a futók pedig olyan futópados edzéseket állítanak be vele, amelyek a szabadtéri futás élettani megterhelését a választott tempónál és emelkedőnél utánozzák.

Hasznos volt ez az oldal?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Hozzászólások

  • Írja meg az első hozzászólást.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor