HesapHanem

Kalkulator ciljnega VO2 za tempo

Vnesite tekaški tempo in naklon za oceno ciljnega VO₂.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Enačba ACSM za tek oceni porabo kisika, potrebno za vzdrževanje določenega tempa: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × hitrost (m/min) + 0.9 × hitrost (m/min) × naklon (decimalno) + 3.5, kjer je zadnji člen (3,5) poraba kisika v mirovanju, preostala dva člena pa zajemata vodoravno in navpično (vzpon) komponento napora. Če rezultat delimo s 3,5, ga pretvorimo v MET, pogost način izražanja intenzivnosti vadbe.

Trenerji teka in fiziologi vadbe uporabljajo to formulo za pretvorbo ciljnega tempa treninga in naklona tekalne steze v predvideno potrebo po kisiku in območje intenzivnosti, tekači pa jo uporabljajo za načrtovanje vadbe na tekalni stezi, ki posnema fiziološki napor teka na prostem pri izbranem tempu in naklonu pobočja.

Ali vam je bilo to v pomoč?

Izberete lahko do 3 odzive.

Komentarji

  • Bodite prvi, ki komentira.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji