HesapHanem

Темп үчүн максаттуу VO2 калькулятору

Максаттуу VO₂ ни баалоо үчүн чуркоо темпин жана кыялыкты киргизиңиз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

ACSM чуркоо теңдемеси берилген темпти кармап туруу үчүн керектүү кычкылтек керектөөнү баалайт: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × ылдамдык (m/min) + 0.9 × ылдамдык (m/min) × эңкейиш (ондук) + 3.5, мында акыркы мүчө (3,5) эс алуудагы кычкылтек керектөө, ал эми калган эки мүчө күч-аракеттин горизонталдык жана тик (эңкейиш) компоненттерин чагылдырат. Жыйынтыкты 3,5 санына бөлүү аны MET бирдигине айландырат, бул көнүгүү интенсивдүүлүгүн туюнтуунун кеңири таралган жолу.

Чуркоо машыктыруучулары жана көнүгүү физиологдору бул формуланы максаттуу машыгуу темпин жана жүгүрүүчү жолдун эңкейишин болжолдонгон кычкылтек муктаждыгына жана интенсивдүүлүк зонасына которуу үчүн колдонушат, ал эми чуркоочулар аны тандалган темп жана дөңсөө эңкейишинде сырттагы чуркоонун физиологиялык аракетин кайталаган жүгүрүүчү жол машыгууларын түзүү үчүн колдонушат.

Бул пайдалуу болдубу?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Пикирлер

  • Биринчи пикирди сиз жазыңыз.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор