HesapHanem

Tavoite-VO2-laskuri Vauhdille

Syötä juoksuvauhtisi ja nousu arvioidaksesi tavoite-VO₂:n.

Käyttöohjeet

  1. Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
  2. Näe tulos painamalla "Laske".
  3. Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.

Tietoa tästä laskurista

ACSM:n juoksuyhtälö arvioi tietyn vauhdin ylläpitämiseen vaadittavan hapenkulutuksen: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × nopeus (m/min) + 0.9 × nopeus (m/min) × kaltevuus (desimaali) + 3.5, jossa viimeinen termi (3,5) on lepohapenkulutus ja kaksi muuta termiä kuvaavat rasituksen vaakasuuntaista ja pystysuuntaista (nousun) osaa. Kun tulos jaetaan luvulla 3,5, se muuttuu MET-arvoiksi, jotka ovat yleinen tapa ilmaista harjoituksen intensiteetti.

Juoksuvalmentajat ja liikuntafysiologit käyttävät tätä kaavaa muuntaakseen tavoitellun harjoitusvauhdin ja juoksumaton kaltevuuden ennustetuksi hapentarpeeksi ja intensiteettialueeksi, kun taas juoksijat käyttävät sitä suunnitellakseen juoksumattoharjoituksia, jotka jäljittelevät ulkojuoksun fysiologista rasitusta valitulla vauhdilla ja mäen kaltevuudella.

Oliko tästä apua?

Voit valita enintään 3 reaktiota.

Kommentit

  • Ole ensimmäinen kommentoija.

Suositut laskimet

Lainalaskuri

Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.

Prosenttilaskuri

Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.

Alennuslaskuri

Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.

BMI-laskuri

Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).

Ikälaskuri

Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.

Koronkoron laskuri

Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.

Kaikki laskurit