HesapHanem

Reiknivél fyrir mark-VO2 fyrir hraða

Sláðu inn hlaupahraða og halla til að áætla mark-VO₂.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

ACSM-hlaupajafnan áætlar súrefnisnotkunina sem þarf til að halda tilteknum hraða: VO₂ (ml/kg/mín) = 0.2 × hraði (m/mín) + 0.9 × hraði (m/mín) × halli (tugabrot) + 3.5, þar sem síðasti liðurinn (3,5) er súrefnisnotkun í hvíld og hinir tveir liðirnir fanga láréttan og lóðréttan (halla-) þátt áreynslunnar. Að deila niðurstöðunni með 3,5 umbreytir henni í MET, algenga leið til að tjá áreynsluþunga.

Hlaupaþjálfarar og hreyfifræðingar nota þessa formúlu til að þýða markhraða æfingar og halla hlaupabrettis í spáð súrefnisþörf og álagssvæði, en hlauparar nota hana til að stilla hlaupabrettaæfingar sem endurspegla lífeðlisfræðilegt átak útihlaups á völdum hraða og brekkuhalla.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar