HesapHanem

Kalkulator for mål-VO2 for tempo

Skriv inn løpetempo og stigning for å estimere mål-VO₂.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

ACSM-løpsligningen anslår oksygenforbruket som kreves for å holde et gitt tempo: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × hastighet (m/min) + 0.9 × hastighet (m/min) × stigning (desimal) + 3.5, der det siste leddet (3,5) er oksygenforbruket i hvile, og de to andre leddene fanger opp de horisontale og vertikale (stigningsrelaterte) delene av innsatsen. Når resultatet deles på 3,5, omregnes det til MET, en vanlig måte å uttrykke treningsintensitet på.

Løpetrenere og treningsfysiologer bruker formelen til å omsette et ønsket treningstempo og en tredemølleløyping til et beregnet oksygenbehov og en intensitetssone, mens løpere bruker den til å legge opp tredemølleøkter som gjenskaper den fysiologiske belastningen ved utendørsløping i et valgt tempo og en valgt stigning.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer