HesapHanem

Kalkulator docelowego VO2 dla tempa

Wprowadź tempo biegu i nachylenie, aby oszacować docelowe VO₂.

Jak korzystać

  1. Wprowadź potrzebne wartości w polach.
  2. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
  3. Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.

O tym kalkulatorze

Równanie biegu ACSM szacuje zużycie tlenu potrzebne do utrzymania danego tempa: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × prędkość (m/min) + 0.9 × prędkość (m/min) × nachylenie (ułamek dziesiętny) + 3.5, gdzie ostatni składnik (3,5) to zużycie tlenu w spoczynku, a pozostałe dwa uwzględniają poziomą i pionową (wynikającą z nachylenia) składową wysiłku. Podzielenie wyniku przez 3,5 daje MET, czyli powszechny sposób wyrażania intensywności ćwiczeń.

Trenerzy biegowi i fizjolodzy wysiłku używają tego wzoru, by przełożyć docelowe tempo treningowe i nachylenie bieżni na przewidywane zapotrzebowanie na tlen i strefę intensywności, a biegacze — by ustawiać treningi na bieżni odtwarzające fizjologiczny wysiłek biegu na dworze przy wybranym tempie i nachyleniu wzniesienia.

Czy ta strona była pomocna?

Możesz wybrać maksymalnie 3 reakcje.

Komentarze

  • Dodaj pierwszy komentarz.

Popularne kalkulatory

Kalkulator kredytu

Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.

Kalkulator procentów

Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.

Kalkulator rabatu

Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).

Kalkulator wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.

Kalkulator procentu składanego

Oblicz kwotę końcową i zarobione odsetki z kapitalizacją.

Wszystkie kalkulatory