HesapHanem

Calculator ng Target VO2 para sa Pace

Ilagay ang iyong running pace at grade para tantiyahin ang target VO₂.

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Tungkol sa calculator na ito

Tinatantiya ng ACSM running equation ang oxygen consumption na kailangan upang mapanatili ang isang pace: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × bilis (m/min) + 0.9 × bilis (m/min) × incline (decimal) + 3.5, kung saan ang huling termino (3.5) ay ang resting oxygen consumption at ang dalawa pang termino ay sumasaklaw sa pahalang at patayong (incline) bahagi ng pagsisikap. Ang paghahati sa resulta sa 3.5 ay nagko-convert dito sa MET, isang karaniwang paraan ng pagpapahayag ng intensity ng ehersisyo.

Ginagamit ng mga running coach at exercise physiologist ang pormulang ito upang isalin ang target na training pace at incline ng treadmill tungo sa inaasahang pangangailangan sa oxygen at intensity zone, samantalang ginagamit naman ito ng mga runner upang magtakda ng mga treadmill workout na ginagaya ang pisyolohikal na pagsisikap ng pagtakbo sa labas sa napiling pace at tarik ng burol.

Nakatulong ba ito?

Maaari kang pumili ng hanggang 3 reaksyon.

Mga komento

  • Maging una sa pagkomento.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Compound interest calculator

Kalkulahin ang final amount at interes na kinita sa compounding.

Lahat ng Calculator