HesapHanem

Kalkulačka cieľového VO2 pre tempo

Zadajte bežecké tempo a sklon na odhad cieľového VO₂.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Bežecká rovnica ACSM odhaduje spotrebu kyslíka potrebnú na udržanie daného tempa: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × rýchlosť (m/min) + 0.9 × rýchlosť (m/min) × sklon (desatinné číslo) + 3.5, kde posledný člen (3,5) je spotreba kyslíka v pokoji a ostatné dva členy zachytávajú vodorovnú a zvislú (stúpanie) zložku námahy. Vydelením výsledku číslom 3,5 sa získajú MET, bežný spôsob vyjadrenia intenzity cvičenia.

Tréneri behu a fyziológovia pohybu používajú tento vzorec na prepočet cieľového tréningového tempa a sklonu bežeckého pásu na predpokladanú potrebu kyslíka a pásmo intenzity, zatiaľ čo bežci s ním nastavujú tréningy na páse, ktoré zodpovedajú fyziologickej námahe vonkajšieho behu pri zvolenom tempe a sklone terénu.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky