HesapHanem

Калкулатор циљног VO2 за темпо

Унесите темпо трчања и нагиб да процените циљни VO₂.

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

ACSM једначина трчања процењује потрошњу кисеоника потребну за одржавање задатог темпа: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × брзина (m/min) + 0.9 × брзина (m/min) × нагиб (децимални) + 3.5, где је последњи члан (3,5) потрошња кисеоника у мировању, а остала два члана обухватају хоризонталну и вертикалну (узбрдицу) компоненту напора. Дељењем резултата са 3,5 добијају се MET-ови, уобичајен начин изражавања интензитета вежбања.

Тренери трчања и физиолози вежбања користе ову формулу да циљани тренажни темпо и нагиб траке претворе у предвиђену потребу за кисеоником и зону интензитета, док је тркачи користе да поставе тренинге на траци који опонашају физиолошки напор трчања напољу при изабраном темпу и нагибу терена.

Да ли вам је ово било корисно?

Можете изабрати до 3 реакције.

Коментари

  • Будите први који ће коментарисати.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори