HesapHanem

Kalkylator för mål-VO2 för tempo

Ange ditt löptempo och lutning för att uppskatta mål-VO₂.

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

ACSM-löpekvationen uppskattar det syreupptag som krävs för att upprätthålla ett givet tempo: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × hastighet (m/min) + 0.9 × hastighet (m/min) × lutning (decimal) + 3.5, där den sista termen (3,5) är vilosyreupptaget och de andra två termerna fångar ansträngningens horisontella och vertikala (lutnings-) komponenter. Dividerar man resultatet med 3,5 omvandlas det till MET, ett vanligt sätt att uttrycka träningsintensitet.

Löptränare och arbetsfysiologer använder den här formeln för att översätta ett träningsmål för tempo och löpbandslutning till ett förutsagt syrebehov och en intensitetszon, medan löpare använder den för att lägga upp löpbandspass som återskapar den fysiologiska ansträngningen vid utomhuslöpning i ett valt tempo och en vald backlutning.

Var det här till hjälp?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Bli först med att kommentera.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare