HesapHanem

Калкулатор за целево VO2 за темпо

Въведете темпото си на бягане и наклона, за да оцените целевото VO₂.

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Уравнението за бягане на ACSM оценява кислородната консумация, нужна за поддържане на дадено темпо: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × скорост (m/min) + 0.9 × скорост (m/min) × наклон (десетично) + 3.5, където последният член (3,5) е кислородната консумация в покой, а другите два члена отразяват хоризонталната и вертикалната (наклон) съставка на усилието. Делението на резултата на 3,5 го превръща в MET, често използван начин за изразяване на интензитета на упражнението.

Треньорите по бягане и физиолозите на физическото натоварване използват тази формула, за да превърнат целево тренировъчно темпо и наклон на бягащата пътека в прогнозирано кислородно търсене и зона на интензитет, а бегачите я използват, за да задават тренировки на бягаща пътека, които възпроизвеждат физиологичното усилие от бягане на открито при избрано темпо и наклон на терена.

Беше ли това полезно?

Можете да изберете до 3 реакции.

Коментари

  • Бъдете първият, който ще коментира.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори