HesapHanem

Beregner for mål-VO2 ved tempo

Indtast dit løbetempo og din stigning for at estimere mål-VO₂.

Sådan bruges den

  1. Indtast dine værdier i felterne ovenfor.
  2. Tryk på "Beregn" for at se resultatet.
  3. Brug "Del" til at sende dit resultat.

Om denne beregner

ACSM's løbeligning estimerer det iltforbrug, der kræves for at holde et givet tempo: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × hastighed (m/min) + 0.9 × hastighed (m/min) × stigning (decimal) + 3.5, hvor det sidste led (3,5) er iltforbruget i hvile, og de to andre led fanger den vandrette og den lodrette (skråning) komponent af anstrengelsen. Divideres resultatet med 3,5, omregnes det til MET, en almindelig måde at udtrykke træningsintensitet på.

Løbetrænere og arbejdsfysiologer bruger denne formel til at omsætte et mål for træningstempo og løbebåndets hældning til et forudsagt iltbehov og en intensitetszone, mens løbere bruger den til at lægge løbebåndstræning, der genskaber den fysiologiske belastning ved udendørs løb i et valgt tempo og en valgt bakkehældning.

Var dette nyttigt?

Du kan vælge op til 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Skriv den første kommentar.

Populære beregnere

Lånberegner

Månedlig ydelse, samlede renter og fuld afdragsplan.

Procentberegner

Procentvis ændring, procent af, og forholdsberegninger.

Rabatberegner

Beregn slutpris, besparelse og rabatbeløb.

BMI-beregner

Body mass index ud fra højde og vægt (metrisk eller imperial).

Aldersberegner

Beregn din nøjagtige alder i år, måneder og dage ud fra fødselsdato.

Beregner for renters rente

Beregn slutbeløb og optjente renter med renters rente.

Alle beregnere