গতির জন্য লক্ষ্য VO2 ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

ACSM দৌড়ের সমীকরণ একটি নির্দিষ্ট গতি বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন গ্রহণ অনুমান করে: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × গতি (m/min) + 0.9 × গতি (m/min) × ঢাল (দশমিক) + 3.5, যেখানে শেষ পদটি (3.5) বিশ্রামকালীন অক্সিজেন গ্রহণ এবং অন্য দুই পদ পরিশ্রমের অনুভূমিক ও উল্লম্ব (ঢালু) উপাদান ধরে। ফলাফলকে 3.5 দিয়ে ভাগ করলে তা MET-এ রূপান্তরিত হয়, যা ব্যায়ামের তীব্রতা প্রকাশের একটি প্রচলিত উপায়।

দৌড় প্রশিক্ষক ও ব্যায়াম শারীরতত্ত্ববিদরা লক্ষ্য প্রশিক্ষণ গতি ও ট্রেডমিলের ঢালকে অনুমিত অক্সিজেন চাহিদা ও তীব্রতা অঞ্চলে রূপান্তর করতে এই সূত্র ব্যবহার করেন, আর দৌড়বিদরা বেছে নেওয়া গতি ও পাহাড়ি ঢালে বাইরে দৌড়ানোর শারীরবৃত্তীয় পরিশ্রম পুনরুৎপাদনকারী ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট ঠিক করতে এটি ব্যবহার করেন।