HesapHanem

Калькулятор целевого VO2 для темпа

Введите темп бега и уклон, чтобы оценить целевой VO₂.

Как пользоваться

  1. Введите нужные значения в поля.
  2. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результат.
  3. Скопируйте или поделитесь результатом с помощью кнопки «Поделиться».

Об этом калькуляторе

Беговое уравнение ACSM оценивает потребление кислорода, необходимое для поддержания заданного темпа: VO₂ (мл/кг/мин) = 0.2 × скорость (м/мин) + 0.9 × скорость (м/мин) × уклон (десятичная дробь) + 3.5, где последний член (3,5) — потребление кислорода в покое, а два других отражают горизонтальную и вертикальную (подъём) составляющие нагрузки. Деление результата на 3,5 переводит его в MET — распространённый способ выражения интенсивности нагрузки.

Тренеры по бегу и физиологи упражнений используют эту формулу, чтобы перевести целевой тренировочный темп и наклон беговой дорожки в прогнозируемую потребность в кислороде и зону интенсивности, а бегуны — чтобы задавать тренировки на беговой дорожке, воспроизводящие физиологическую нагрузку бега на улице при выбранном темпе и уклоне подъёма.

Была ли эта страница полезной?

Можно выбрать до 3 реакций.

Комментарии

  • Оставьте первый комментарий.

Популярные калькуляторы

Кредитный калькулятор

Ежемесячный платёж, общие проценты и полный график погашения.

Калькулятор процентов

Процентное изменение, процент от и расчёты отношений.

Калькулятор скидки

Рассчитайте итоговую цену, экономию и сумму скидки.

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела по росту и весу (метрическая или имперская система).

Калькулятор возраста

Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах и днях по дате рождения.

Калькулятор сложных процентов

Рассчитайте итоговую сумму и заработанные проценты с капитализацией.

Все калькуляторы