HesapHanem

Kalkulator ciljnog VO2 za tempo

Unesite tempo trčanja i nagib za procjenu ciljnog VO₂.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

ACSM jednadžba trčanja procjenjuje potrošnju kisika potrebnu za održavanje zadanog tempa: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × brzina (m/min) + 0.9 × brzina (m/min) × nagib (decimalno) + 3.5, pri čemu je zadnji član (3,5) potrošnja kisika u mirovanju, a druga dva člana obuhvaćaju vodoravnu i okomitu (nagibnu) komponentu napora. Dijeljenje rezultata s 3,5 pretvara ga u MET-ove, uobičajen način izražavanja intenziteta vježbanja.

Treneri trčanja i fiziolozi vježbanja koriste tu formulu za pretvaranje ciljnog tempa treninga i nagiba trake u predviđenu potražnju za kisikom i zonu intenziteta, dok je trkači koriste za postavljanje treninga na traci koji repliciraju fiziološki napor vanjskog trčanja uz odabrani tempo i nagib uzbrdice.

Je li vam ovo bilo korisno?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Komentari

  • Budite prvi koji će komentirati.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori