HesapHanem

Calculator doel-VO2 voor tempo

Voer uw looptempo en helling in om de doel-VO₂ te schatten.

Hoe te gebruiken

  1. Voer de benodigde waarden in de velden in.
  2. Klik op “Berekenen” om het resultaat te zien.
  3. Kopieer of deel het resultaat met de knop “Delen”.

Over deze rekenmachine

De ACSM-looptvergelijking schat het zuurstofverbruik dat nodig is om een bepaald tempo vol te houden: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × snelheid (m/min) + 0.9 × snelheid (m/min) × helling (decimaal) + 3.5, waarbij de laatste term (3,5) het zuurstofverbruik in rust is en de andere twee termen de horizontale en de verticale (hellings)component van de inspanning weergeven. Door de uitkomst door 3,5 te delen krijg je MET's, een gangbare manier om trainingsintensiteit uit te drukken.

Hardlooptrainers en inspanningsfysiologen gebruiken deze formule om een beoogd trainingstempo en een loopbandhelling om te zetten in een voorspelde zuurstofbehoefte en intensiteitszone, terwijl hardlopers haar gebruiken om loopbandtrainingen op te zetten die de fysiologische inspanning van buiten lopen bij een gekozen tempo en heuvelhelling nabootsen.

Was dit nuttig?

Je kunt maximaal 3 reacties kiezen.

Reacties

  • Plaats als eerste een reactie.

Populaire rekenmachines

Leningcalculator

Maandtermijn, totale rente en volledig aflossingsschema.

Procentcalculator

Procentuele verandering, percentage van en verhoudingsberekeningen.

Kortingscalculator

Bereken de uiteindelijke prijs, besparing en kortingsbedrag.

BMI-calculator

Body mass index op basis van lengte en gewicht (metrisch of imperiaal).

Leeftijdcalculator

Bereken je exacte leeftijd in jaren, maanden en dagen vanuit een geboortedatum.

Samengestelde rente calculator

Bereken het eindbedrag en de verdiende rente met samengestelde rente.

Alle rekenmachines