სამიზნე VO2 ტემპისთვის კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ACSM-ის სირბილის განტოლება აფასებს ჟანგბადის მოხმარებას, რომელიც მოცემული ტემპის შესანარჩუნებლად არის საჭირო: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × სიჩქარე (მ/წთ) + 0.9 × სიჩქარე (მ/წთ) × დახრილობა (ათწილადი) + 3.5, სადაც ბოლო წევრი (3,5) მოსვენების დროს ჟანგბადის მოხმარებაა, ხოლო დანარჩენი ორი წევრი ძალისხმევის ჰორიზონტალურ და ვერტიკალურ (აღმართის) კომპონენტებს ასახავს. შედეგის 3,5-ზე გაყოფა მას MET-ებად გარდაქმნის — ვარჯიშის ინტენსივობის გამოხატვის გავრცელებული გზით.

სირბილის მწვრთნელები და ვარჯიშის ფიზიოლოგები ამ ფორმულას იყენებენ სამიზნე სავარჯიშო ტემპისა და ბილიკის დახრილობის სავარაუდო ჟანგბადის მოთხოვნად და ინტენსივობის ზონად გადასათარგმნად, ხოლო მორბენლები — ბილიკზე ისეთი ვარჯიშების დასაწესებლად, რომლებიც არჩეული ტემპისა და აღმართის დახრილობის დროს გარეთ სირბილის ფიზიოლოგიურ ძალისხმევას იმეორებს.