HesapHanem

Kalkulator VO2 Sasaran untuk Rentak

Masukkan rentak larian dan cerun anda untuk menganggar VO₂ sasaran.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Persamaan larian ACSM menganggar penggunaan oksigen yang diperlukan untuk mengekalkan rentak tertentu: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × kelajuan (m/min) + 0.9 × kelajuan (m/min) × kecerunan (perpuluhan) + 3.5, dengan sebutan terakhir (3.5) ialah penggunaan oksigen ketika rehat dan dua sebutan lain merangkumi komponen mendatar dan menegak (cerun) usaha tersebut. Membahagikan hasilnya dengan 3.5 menukarnya kepada MET, cara lazim untuk menyatakan keamatan senaman.

Jurulatih larian dan ahli fisiologi senaman menggunakan formula ini untuk menterjemahkan rentak latihan sasaran dan cerun treadmill kepada permintaan oksigen yang diramalkan dan zon keamatan, manakala pelari menggunakannya untuk menetapkan senaman treadmill yang meniru usaha fisiologi berlari di luar pada rentak dan kecerunan bukit yang dipilih.

Adakah ini membantu?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Komen

  • Jadilah yang pertama memberi komen.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator