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Calculateur de VO2 Cible pour une Allure

Saisissez votre allure de course et la pente pour estimer la VO₂ cible.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

L'équation de course de l'ACSM estime la consommation d'oxygène nécessaire pour soutenir une allure donnée : VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × vitesse (m/min) + 0.9 × vitesse (m/min) × pente (décimale) + 3.5, où le dernier terme (3,5) est la consommation d'oxygène au repos et les deux autres termes représentent les composantes horizontale et verticale (pente) de l'effort. Diviser le résultat par 3,5 le convertit en MET, une façon courante d'exprimer l'intensité d'un exercice.

Les entraîneurs de course à pied et les physiologistes de l'exercice utilisent cette formule pour traduire une allure d'entraînement cible et une inclinaison de tapis en besoin d'oxygène et en zone d'intensité prévus, tandis que les coureurs s'en servent pour établir des séances sur tapis qui reproduisent l'effort physiologique d'une course en extérieur à une allure et une pente choisies.

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