Calculateur d'économie de course

À propos de ce calculateur

L'économie de course mesure la quantité d'oxygène qu'un coureur consomme pour tenir une allure sous-maximale donnée, exprimée en millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel et par kilomètre — en somme une note de consommation appliquée à la course, distincte de la VO2max, qui mesure le plafond de captation d'oxygène et non l'efficacité avec laquelle cet oxygène est utilisé à l'allure de course. Deux coureurs peuvent afficher exactement la même VO2max et pourtant des performances très différentes si l'un possède une économie de course nettement meilleure, puisque le coureur le plus économe brûle moins d'oxygène — et donc moins d'énergie — pour tenir la même allure.

Les physiologistes de l'exercice et les entraîneurs d'endurance considèrent l'économie de course, avec la VO2max et le seuil lactique, comme l'un des trois piliers classiques expliquant la performance sur longue distance ; c'est aussi une raison majeure pour laquelle le renforcement musculaire, les éducatifs de technique de course et un gros volume à allure facile comptent même chez des athlètes dont la VO2max est déjà proche de son plafond génétique — l'économie, elle, peut encore progresser au fil des années d'entraînement. Elle se mesure le plus directement par analyse des échanges gazeux sur tapis roulant, mais peut s'estimer à partir d'une VO2 et d'une allure connues.

Ce calculateur prend votre consommation d'oxygène (VO2) et votre vitesse de course, et renvoie votre valeur d'économie de course en millilitres d'oxygène par kilogramme et par kilomètre. Il ne donne que le nombre, sans évaluation, donc comparez-le à vos propres résultats antérieurs ; une valeur plus faible correspond à un coureur plus économe.