ランニングエコノミー計算

この計算ツールについて

ランニングエコノミーは、ある一定の最大下のペースを維持するためにランナーがどれだけの酸素を消費するかを測る指標で、体重のキログラムあたり、走行キロメートルあたりの酸素のミリリットル数として表されます。これは本質的に、走ることについての燃費の評価であり、酸素摂取量の上限を測るものであって、レースのペースでその酸素がどれだけ効率よく使われているかを測るものではないVO2maxとは、はっきり区別されます。二人のランナーのVO2maxの値がまったく同じであったとしても、一方のランニングエコノミーが明らかに優れていれば、レースでの成績は大きく異なりえます。より経済的なランナーは、同じペースを保つのにより少ない酸素、したがってより少ないエネルギーしか燃やさずに済むからです。

運動生理学者と持久系のコーチは、VO2maxおよび乳酸性作業閾値と並べて、ランニングエコノミーを、長距離走のパフォーマンスを説明する古典的な三つの柱の一つとして扱います。筋力トレーニング、走動作のドリル、そして楽なペースでの豊富な走行距離といったトレーニングの要素が、VO2maxがすでに遺伝的な上限に近づいている選手にとってさえ意味を持つ主な理由も、ここにあります。エコノミーは、何年にもわたるトレーニングを通じてなお改善しうるからです。最も直接的にはトレッドミル上でのガス交換測定によって測られますが、既知のVO2と走速度から推定することもできます。

この計算ツールは、あなたの酸素消費量（VO2）と走行速度を入力として受け取り、ランニングエコノミーの値を、体重1キログラム・走行1キロメートルあたりの酸素のミリリットル数で返します。評価は付けず数値だけを返すので、ご自身の過去の結果と比べてください。値が低いほど、より経済的なランナーです。