Calculadora de economía de carrera

Acerca de esta calculadora

La economía de carrera mide cuánto oxígeno consume un corredor para sostener un ritmo submáximo dado, expresado en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal y por kilómetro: en esencia, un índice de eficiencia de combustible para correr, distinto del VO2max, que mide el techo de captación de oxígeno y no lo eficientemente que se usa ese oxígeno al ritmo de competición. Dos corredores pueden tener valores idénticos de VO2max y rendimientos muy distintos en carrera si uno tiene una economía de carrera sensiblemente mejor, ya que el corredor más económico quema menos oxígeno — y, por tanto, menos energía — para mantener el mismo ritmo.

Los fisiólogos del ejercicio y los entrenadores de resistencia utilizan la economía de carrera, junto al VO2max y al umbral de lactato, como uno de los tres pilares clásicos que explican el rendimiento en fondo, y es una razón fundamental por la que elementos del entrenamiento como el trabajo de fuerza, los ejercicios de técnica de carrera y el gran volumen de rodaje suave importan incluso en atletas cuyo VO2max ya está cerca de su techo genético: la economía todavía puede mejorar con años de entrenamiento. Se mide de forma más directa con una prueba de intercambio de gases en cinta rodante, pero puede estimarse a partir del VO2 y del ritmo conocidos.

Esta calculadora toma tu consumo de oxígeno (VO2) y tu velocidad de carrera, y devuelve tu valor de economía de carrera en mililitros de oxígeno por kilogramo y por kilómetro. Da solo el número, sin ninguna valoración, así que compáralo con tus propios resultados anteriores; un valor más bajo significa un corredor más económico.