रनिंग इकॉनमी कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

रनिंग इकॉनमी यह मापती है कि किसी दी गई अ-अधिकतम गति बनाए रखने के लिए धावक कितनी ऑक्सीजन खपाता है, और इसे शरीर के प्रति किलोग्राम भार पर प्रति किलोमीटर ऑक्सीजन के मिलीलीटर में व्यक्त किया जाता है — यह मूलतः दौड़ने की ईंधन-दक्षता रेटिंग है, जो VO2max से अलग है — यह ऑक्सीजन ग्रहण की ऊपरी सीमा मापता है, न कि यह कि रेस गति पर उस ऑक्सीजन का उपयोग कितनी दक्षता से होता है। दो धावकों के VO2max मान एक-से हो सकते हैं फिर भी उनका रेस प्रदर्शन बहुत अलग हो सकता है यदि एक की रनिंग इकॉनमी सार्थक रूप से बेहतर हो, क्योंकि अधिक मितव्ययी धावक वही गति बनाए रखने में कम ऑक्सीजन — और इसलिए कम ऊर्जा — जलाता है।

व्यायाम शरीरक्रिया विज्ञानी और सहनशक्ति कोच VO2max तथा लैक्टेट थ्रेशोल्ड के साथ-साथ रनिंग इकॉनमी को लंबी दूरी की दौड़ के प्रदर्शन को समझाने वाले तीन चिरपरिचित स्तंभों में से एक मानते हैं, और यही मुख्य वजह है कि शक्ति प्रशिक्षण, दौड़ने की मुद्रा के अभ्यास और अधिक मात्रा में आसान माइलेज जैसे प्रशिक्षण तत्व उन खिलाड़ियों के लिए भी मायने रखते हैं जिनका VO2max पहले ही अपनी आनुवंशिक सीमा के करीब है — इकॉनमी वर्षों के प्रशिक्षण से तब भी सुधर सकती है। इसे सबसे सीधे ट्रेडमिल गैस-विनिमय परीक्षण से मापा जाता है, पर ज्ञात VO2 और गति से इसका अनुमान भी लगाया जा सकता है।

यह कैलकुलेटर आपकी ऑक्सीजन खपत (VO2) और दौड़ने की गति लेता है, और आपकी रनिंग इकॉनमी का मान प्रति किलोग्राम प्रति किलोमीटर ऑक्सीजन के मिलीलीटर में लौटाता है। यह केवल संख्या देता है, कोई रेटिंग नहीं, इसलिए उसे अपने ही पहले के नतीजों से मिलाएँ; कम मान का मतलब अधिक मितव्ययी धावक है।