حاسبة اقتصاد الجري

حول هذه الأداة

يقيس اقتصاد الجري كمية الأكسجين التي يستهلكها العدّاء للحفاظ على وتيرة معينة دون القصوى، معبَّرًا عنها بالمليلترات من الأكسجين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لكل كيلومتر — أي إنه في جوهره تصنيف لكفاءة استهلاك الوقود في الجري، متميز عن الاستهلاك الأقصى للأكسجين الذي يقيس سقف امتصاص الأكسجين لا كفاءة استخدام ذلك الأكسجين عند وتيرة السباق. فقد يكون لعدّاءين قيمتان متطابقتان للاستهلاك الأقصى للأكسجين ومع ذلك يختلف أداؤهما في السباق اختلافًا كبيرًا إن كان أحدهما أفضل اقتصادًا في الجري بدرجة ملموسة، لأن العدّاء الأكثر اقتصادًا يحرق أكسجينًا أقل — ومن ثم طاقة أقل — للحفاظ على الوتيرة نفسها.

يستخدم فسيولوجيو التمرين ومدربو التحمّل اقتصادَ الجري، إلى جانب الاستهلاك الأقصى للأكسجين وعتبة اللاكتات، بوصفه أحد الأعمدة الكلاسيكية الثلاثة المفسِّرة لأداء الجري لمسافات طويلة، وهو سبب رئيسي لأهمية عناصر تدريبية مثل تمارين القوة وتدريبات شكل الجري والأميال السهلة عالية الحجم حتى للرياضيين الذين بلغ استهلاكهم الأقصى للأكسجين سقفه الجيني تقريبًا — إذ يظل الاقتصاد قابلًا للتحسن عبر سنوات من التدريب. ويُقاس على نحو مباشر أكثر باختبار تبادل الغازات على جهاز المشي، لكن يمكن تقديره من قيمة معروفة لاستهلاك الأكسجين ومن الوتيرة.

تأخذ هذه الحاسبة استهلاكك للأكسجين وسرعة جريك، وتعيد قيمة اقتصاد جريك بالمليلترات من الأكسجين لكل كيلوغرام لكل كيلومتر. وهي تعرض الرقم فقط دون أي تقييم، لذا قارنه بنتائجك السابقة؛ والقيمة الأقل تعني عدّاءً أكثر اقتصادًا.