رننگ اکانومی کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

رننگ اکانومی یہ ناپتی ہے کہ کوئی دوڑنے والا کسی مقررہ ذیلی انتہائی رفتار برقرار رکھنے کے لیے کتنی آکسیجن استعمال کرتا ہے، اور اسے فی کلوگرام جسمانی وزن فی کلومیٹر آکسیجن کے ملی لیٹر میں ظاہر کیا جاتا ہے — یعنی بنیادی طور پر دوڑ کے لیے ایندھن کی کارکردگی کی درجہ بندی، جو VO2max سے مختلف ہے کیونکہ وہ آکسیجن لینے کی بالائی حد ناپتی ہے، نہ کہ یہ کہ دوڑ کی رفتار پر اُس آکسیجن کا استعمال کتنی مؤثر طریقے سے ہوتا ہے۔ دو دوڑنے والوں کی VO2max قدریں بالکل ایک جیسی ہو سکتی ہیں مگر دوڑ میں کارکردگی بہت مختلف، اگر ایک کی رننگ اکانومی نمایاں طور پر بہتر ہو، کیونکہ زیادہ کفایتی دوڑنے والا وہی رفتار برقرار رکھنے کے لیے کم آکسیجن — اور اس لیے کم توانائی — جلاتا ہے۔

ورزشی فعلیات کے ماہرین اور برداشت کے کوچ رننگ اکانومی کو VO2max اور لیکٹیٹ تھریشولڈ کے ساتھ اُن تین کلاسیکی ستونوں میں سے ایک کے طور پر استعمال کرتے ہیں جو طویل فاصلے کی دوڑ کی کارکردگی کی وضاحت کرتے ہیں، اور یہی بڑی وجہ ہے کہ طاقت کی مشقیں، دوڑ کے انداز کی مشقیں اور بڑی مقدار میں آسان میل جیسے تربیتی اجزا اُن کھلاڑیوں کے لیے بھی اہم ہیں جن کی VO2max پہلے ہی اپنی جینیاتی حد کے قریب ہے — اکانومی برسوں کی تربیت سے پھر بھی بہتر ہو سکتی ہے۔ اسے سب سے براہِ راست ٹریڈمل پر گیس تبادلہ جانچ سے ناپا جاتا ہے، مگر معلوم VO2 اور رفتار سے اس کا تخمینہ بھی لگایا جا سکتا ہے۔

یہ کیلکولیٹر آپ کی آکسیجن کی کھپت (VO2) اور دوڑنے کی رفتار لیتا ہے، اور آکسیجن کے ملی لیٹر فی کلوگرام فی کلومیٹر میں آپ کی رننگ اکانومی کی قدر واپس دیتا ہے۔ یہ صرف عدد دیتا ہے، کوئی درجہ بندی نہیں، اس لیے اس کا موازنہ اپنے پچھلے نتائج سے کریں؛ کم قدر کا مطلب زیادہ کفایتی دوڑنے والا ہے۔