Kalkulator Ekonomi Lari

Tentang kalkulator ini

Ekonomi lari mengukur berapa banyak oksigen yang dikonsumsi seorang pelari untuk mempertahankan pace submaksimal tertentu, dinyatakan sebagai mililiter oksigen per kilogram berat badan per kilometer — pada dasarnya sebuah peringkat efisiensi bahan bakar untuk berlari, berbeda dari VO2max yang mengukur batas atas serapan oksigen alih-alih seberapa efisien oksigen itu dipakai pada pace lomba. Dua pelari bisa memiliki nilai VO2max yang persis sama tetapi penampilan lomba yang sangat berbeda apabila salah satunya memiliki ekonomi lari yang secara bermakna lebih baik, sebab pelari yang lebih ekonomis membakar lebih sedikit oksigen — dan karena itu lebih sedikit energi — untuk mempertahankan pace yang sama.

Ahli fisiologi olahraga dan pelatih ketahanan memakai ekonomi lari, di samping VO2max dan ambang laktat, sebagai salah satu dari tiga pilar klasik yang menjelaskan penampilan lari jarak jauh, dan inilah alasan utama mengapa unsur latihan seperti latihan kekuatan, drill teknik lari, dan volume lari ringan yang tinggi tetap penting bahkan bagi atlet yang VO2max-nya sudah mendekati batas genetiknya — ekonomi masih dapat membaik melalui latihan bertahun-tahun. Ekonomi lari paling langsung diukur dengan pengujian pertukaran gas di treadmill, tetapi dapat diperkirakan dari VO2 dan pace yang diketahui.

Kalkulator ini menerima konsumsi oksigen (VO2) dan kecepatan lari Anda, lalu mengembalikan nilai ekonomi lari Anda dalam mililiter oksigen per kilogram per kilometer. Alat ini hanya memberikan angkanya, tanpa penilaian, jadi bandingkan dengan hasil Anda sebelumnya; nilai yang lebih rendah berarti pelari yang lebih ekonomis.