Калькулятор экономичности бега

Об этом калькуляторе

Экономичность бега измеряет, сколько кислорода расходует бегун, чтобы удерживать заданный субмаксимальный темп; её выражают в миллилитрах кислорода на килограмм массы тела на километр — по сути, это оценка топливной эффективности бега, отличная от VO2max, который измеряет потолок потребления кислорода, а не то, насколько эффективно этот кислород используется на соревновательном темпе. У двух бегунов может быть одинаковый VO2max и при этом очень разные результаты, если у одного заметно лучше экономичность: более экономичный бегун сжигает меньше кислорода, а значит и меньше энергии, чтобы держать тот же темп.

Физиологи упражнений и тренеры по выносливости рассматривают экономичность бега наряду с VO2max и лактатным порогом как один из трёх классических столпов, объясняющих результат в беге на длинные дистанции; именно поэтому такие элементы подготовки, как силовая работа, беговые упражнения на технику и большие объёмы лёгкого бега, важны даже для спортсменов, чей VO2max уже почти упёрся в генетический потолок, — экономичность всё ещё может расти за годы тренировок. Точнее всего её измеряют тестом газообмена на дорожке, но можно и оценить по известным VO2 и темпу.

Калькулятор принимает ваше потребление кислорода (VO2) и скорость бега и возвращает значение экономичности бега в миллилитрах кислорода на килограмм на километр. Он выдаёт только число, без оценки, поэтому сравнивайте его со своими прежними результатами; чем ниже значение, тем экономичнее бегун.