Kalkulator ng Ekonomiya ng Pagtakbo

Tungkol sa calculator na ito

Sinusukat ng ekonomiya ng pagtakbo kung gaano karaming oksiheno ang nauubos ng isang mananakbo upang mapanatili ang isang ibinigay na submaximal na bilis, ipinapahayag bilang mililitro ng oksiheno kada kilo ng timbang ng katawan kada kilometro — sa esensya ay isang rating ng tipid sa gasolina para sa pagtakbo, kaiba sa VO2max, na sumusukat sa kisame ng pagsipsip ng oksiheno sa halip na kung gaano kahusay ginagamit ang oksihenong iyon sa bilis ng karera. Ang dalawang mananakbong magkapareho ang halaga ng VO2max ay maaaring lubhang magkaiba ang takbo sa karera kung mas mahusay nang malaki ang ekonomiya ng pagtakbo ng isa, dahil mas kaunting oksiheno — at samakatwid mas kaunting enerhiya — ang nasusunog ng mas matipid na mananakbo upang panatilihin ang parehong bilis.

Ginagamit ng mga pisyologo ng ehersisyo at ng mga coach sa endurance ang ekonomiya ng pagtakbo, kasabay ng VO2max at ng lactate threshold, bilang isa sa tatlong klasikong haligi na nagpapaliwanag sa takbo sa malalayong karera, at ito ang isang pangunahing dahilan kung bakit mahalaga ang mga sangkap ng pagsasanay gaya ng pagpapalakas, ng mga drill sa anyo ng pagtakbo at ng malalaking dami ng magaang milya kahit para sa mga atletang halos nasa hangganan nang henetiko ang VO2max — maaari pa ring bumuti ang ekonomiya sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay. Pinakatuwirang nasusukat ito sa pagsusuri ng palitan ng gas sa treadmill ngunit maaari itong tantiyahin mula sa kilalang VO2 at bilis.

Kinukuha ng calculator na ito ang iyong paggamit ng oksiheno (VO2) at ang bilis ng iyong pagtakbo, at ibinibigay ang halaga ng iyong ekonomiya ng pagtakbo sa mililitro ng oksiheno kada kilo kada kilometro. Numero lamang ang ibinibigay nito, walang rating, kaya ihambing ito sa sarili mong mga naunang resulta; mas matipid ang mananakbo kapag mas mababa ang halaga.