Loopeconomie-calculator

Over deze rekenmachine

Loopeconomie meet hoeveel zuurstof een loper verbruikt om een bepaald submaximaal tempo vol te houden, uitgedrukt in milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per kilometer — in wezen een verbruikscijfer voor het lopen, en iets anders dan de VO2max, die het plafond van de zuurstofopname meet en niet hoe doelmatig die zuurstof op wedstrijdtempo wordt benut. Twee lopers kunnen een identieke VO2max hebben en toch heel verschillend presteren als de een een duidelijk betere loopeconomie heeft, want de zuinigere loper verbruikt minder zuurstof — en dus minder energie — om hetzelfde tempo aan te houden.

Inspanningsfysiologen en duursportcoaches beschouwen loopeconomie, naast de VO2max en de lactaatdrempel, als een van de drie klassieke pijlers die prestaties op de lange afstand verklaren, en zij verklaart mede waarom trainingsonderdelen als krachtwerk, looptechniekoefeningen en veel rustige kilometers ertoe doen, zelfs voor sporters van wie de VO2max al dicht bij het genetische plafond zit — de economie kan door jaren van training nog verbeteren. Zij wordt het meest rechtstreeks gemeten met gasuitwisselingstests op de loopband, maar kan ook worden geschat uit een bekende VO2 en een bekend tempo.

Deze calculator neemt je zuurstofverbruik (VO2) en je loopsnelheid, en geeft je waarde voor loopeconomie terug in milliliter zuurstof per kilogram per kilometer. Hij geeft alleen het getal, zonder beoordeling, dus vergelijk het met je eigen eerdere resultaten; een lagere waarde betekent een zuinigere loper.