Kalkulator Ekonomi Larian

Mengenai kalkulator ini

Ekonomi larian mengukur berapa banyak oksigen yang digunakan seorang pelari untuk mengekalkan sesuatu rentak submaksimum, dinyatakan sebagai mililiter oksigen bagi setiap kilogram berat badan bagi setiap kilometer — pada dasarnya penarafan kecekapan bahan bakar bagi larian, berbeza daripada VO2max, yang mengukur siling pengambilan oksigen dan bukannya sejauh mana cekapnya oksigen itu digunakan pada rentak perlumbaan. Dua orang pelari boleh mempunyai nilai VO2max yang sama namun prestasi perlumbaan yang sangat berbeza jika seorang daripadanya mempunyai ekonomi larian yang jauh lebih baik, kerana pelari yang lebih ekonomi membakar lebih sedikit oksigen — dan dengan itu lebih sedikit tenaga — untuk mengekalkan rentak yang sama.

Ahli fisiologi senaman dan jurulatih ketahanan menggunakan ekonomi larian, bersama VO2max dan ambang laktat, sebagai salah satu daripada tiga tonggak klasik yang menerangkan prestasi larian jarak jauh, dan itulah sebab utama mengapa elemen latihan seperti kerja kekuatan, latih tubi bentuk larian dan jarak mudah bervolum tinggi tetap penting walaupun bagi atlet yang VO2max mereka sudah hampir mencecah siling genetiknya — ekonomi masih boleh bertambah baik menerusi latihan bertahun-tahun. Ia paling langsung diukur dengan ujian pertukaran gas di atas treadmill tetapi boleh dianggarkan daripada VO2 dan rentak yang diketahui.

Kalkulator ini mengambil penggunaan oksigen (VO2) dan kelajuan larian anda, lalu memberikan nilai ekonomi larian anda dalam mililiter oksigen bagi setiap kilogram bagi setiap kilometer. Ia hanya memberikan angka tanpa penarafan, jadi bandingkan dengan keputusan terdahulu anda sendiri; nilai yang lebih rendah bermaksud pelari yang lebih ekonomi.