Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
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- Calculateur de répétition maximale (1RM) Estimez votre répétition maximale (1RM) et vos charges d'entraînement à partir du poids et du nombre de répétitions d'une série.
- Calculateur d'allure de course Allure par km et vitesse moyenne à partir de la distance et du temps, avec projections de course.
- Prédicteur de temps de course Prédit votre temps d'arrivée pour une distance de course cible à partir d'un résultat récent avec la formule de Riegel.
- Calculateur de score Wilks Calculez votre score Wilks à partir de votre poids de corps, de votre total soulevé et de votre sexe. Le coefficient de Wilks normalise les totaux de force athlétique afin de comparer équitablement des athlètes de poids de corps différents. Saisissez vos chiffres pour obtenir instantanément votre score et votre coefficient Wilks.
- Calculateur de fréquence cardiaque cible (Karvonen) Calculez votre fréquence cardiaque cible d’entraînement à partir de l’âge, de la fréquence au repos et de l’intensité avec la formule de Karvonen.
- Calculateur de calories brûlées Estimez les calories brûlées à partir du poids corporel, de l'activité et de la durée à l'aide des valeurs MET.
- Calculateur de zones de fréquence cardiaque Fréquence cardiaque maximale et 5 zones d'entraînement par âge, formule de Tanaka.
- Calculateur du rapport puissance/poids Calculez le rapport puissance/poids.
- Calculateur de fréquence cardiaque maximale Estime votre fréquence cardiaque maximale à partir de l'âge avec la formule de Fox, Tanaka ou Gulati.
- Calculateur de pas en distance Convertissez le nombre de pas en distance parcourue et calories brûlées.
- Calculateur de split d'aviron Calculez votre split 500 m, votre vitesse et votre puissance (watts) à partir d'une distance et d'un temps d'aviron.
- Calculateur d'allure de natation Saisissez votre distance et votre temps de nage pour obtenir instantanément votre allure aux 100 mètres (mm:ss) et votre vitesse moyenne en mètres par seconde. Idéal pour l'entraînement en piscine, la préparation de courses et le suivi de vos progrès.
- Calculateur de VO₂ max (test de Cooper) Estimez la VO₂ max à partir de la distance parcourue lors d'un test de Cooper de 12 minutes.
- Calculateur de 1RM (Epley) Estimez votre maximum sur une répétition (1RM) à partir d'une série menée proche de l'échec avec la formule d'Epley 1RM = poids × (1 + reps / 30).
- Calculateur de Vitesse de Frappe WPM Calcule la vitesse de frappe brute et nette en mots par minute, ainsi que la précision, à partir des caractères, du temps et des erreurs.
- Calculateur d'allure en vitesse Convertissez l'allure de course (minutes par km) en vitesse en km/h et mph.
- Calculateur de fréquence cardiaque maximale (Tanaka) Estimez votre fréquence cardiaque maximale à partir de votre âge avec la formule de Tanaka validée par la recherche (208 - 0,7 × âge), une alternative plus précise à la règle classique 220 - âge.
- Calculateur de temps total de triathlon Additionnez vos temps de natation, T1, vélo, T2 et course pour obtenir votre temps total d'arrivée au triathlon. Saisissez chaque épreuve en minutes pour voir le résultat combiné en minutes.
- Calculateur de Cadence vers Vitesse Calculez votre vitesse à vélo à partir de la cadence de pédalage, du rapport de transmission et de la circonférence de la roue. Voyez comment les tr/min et le choix du braquet se traduisent en km/h et mph sur la route.
- Calculateur d'Allure de Triathlon Olympique Calculez vos temps intermédiaires et votre temps total d'arrivée pour un triathlon de distance olympique (1,5 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de course) à partir de votre allure de natation, votre vitesse à vélo et votre allure de course visées. Planifiez votre course et votre stratégie d'allure.
- Calculateur de 1RM (Lombardi) Estimez votre maximum à une répétition avec l'équation de Lombardi : charge × répétitions^0,10. Un moyen rapide d'évaluer la force maximale à partir d'une série sous-maximale sans tester une véritable répétition unique.
- Calculateur de Percentile de Force NSCA Estime le percentile d'un soulevé à une répétition maximale (1RM) par rapport à la moyenne et à l'écart-type d'une population à l'aide d'un modèle normal.
- Calculateur de puissance au seuil fonctionnel Estimez votre puissance au seuil fonctionnel (FTP) à partir d'un effort maximal de 20 minutes. La FTP correspond à 95 % de votre puissance moyenne sur 20 minutes et sert de base à vos zones d'entraînement cycliste.
- Calculateur de puissance en cyclisme Estimez la puissance (watts) nécessaire pour rouler à une vitesse contre la résistance au roulement, la gravité et l'air.
- Calculateur de Score Wilks 2 Calcule le score Wilks 2 (2020) pour la force athlétique en appliquant le coefficient mis à jour à votre total soulevé par rapport au poids de corps.
- Convertisseur min/mile vers min/km Convertit l'allure de course entre minutes par mile et minutes par kilomètre.
- Calculateur de 1RM (Lander) Estime votre répétition maximale à partir d'une levée sous-maximale à l'aide de l'équation de Lander.
- Calculateur d'Allure 10 km Calcule l'allure requise par km et par mile pour atteindre un temps d'arrivée cible au 10 km.
- Calculateur d'Allure sur Sentier Calculez votre allure de course ou de randonnée au kilomètre ou au mile et votre vitesse moyenne à partir de la distance du sentier et du temps d'arrivée.
- Calculateur de réserve de fréquence cardiaque Calcule la réserve de fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque cible de Karvonen à partir de l'âge et de la fréquence au repos.
- Calculateur de répétition maximale (O'Conner) Estime votre répétition maximale à partir d'un poids et d'un nombre de répétitions avec la formule d'O'Conner.
- Calculateur de VAM en Montée Calculez la VAM (vitesse ascensionnelle moyenne) — les mètres verticaux gravis par heure — à partir du dénivelé et du temps d'ascension. Une référence clé que les cyclistes utilisent pour comparer leurs performances en montée.
- Calculateur de Watts en Calories à Vélo Convertit la puissance et la durée d'une sortie à vélo en calories brûlées, en tenant compte du rendement métabolique humain.
- Calculateur du Rapport de Vitesse de Vélo Calcule le rapport de vitesse d'un vélo, le développement en pouces (gear inches) et en mètres à partir des dents du plateau et du pignon et de la taille de la roue.
- Calculateur de Longueur de Mouillage Calcule la longueur de ligne de mouillage (chaîne ou cordage) à filer pour une profondeur d'eau, une hauteur d'étrave et un rapport de mouillage donnés.
- Calculateur de MET en VO₂ Convertissez les MET en consommation d'oxygène (VO₂). Le Calculateur de MET en VO₂ vous donne le résultat instantanément à partir d'une simple saisie.
- Calculateur d'allure de semi-marathon Saisissez votre temps cible de semi-marathon pour obtenir l'allure nécessaire au kilomètre et au mile, ainsi que votre vitesse moyenne.
- Calculateur de Puissance de Résistance au Roulement Calcule la force de résistance au roulement et la puissance qui lui est perdue à partir de la masse, de la vitesse et du coefficient de résistance au roulement.
- Calculateur de Score de Saut en Longueur Compare la distance d'un saut en longueur sans élan à la taille du corps pour évaluer la puissance explosive du bas du corps.
- Calculateur de répétition maximale (formule de Wathan) Estime votre maximum à une répétition avec l'équation de Wathan à partir du poids soulevé et des répétitions effectuées.
- Calculateur de chargement de disques sur barre Déterminez quels disques de poids charger de chaque côté de la barre pour atteindre un poids cible, à l'aide de jeux de disques standard en kg ou lb.
- Calculateur Prédicteur de Temps de Course Cameron Utilise la formule de Dave Cameron pour prédire votre temps d'arrivée sur une distance cible à partir d'un résultat de course récent.
- Calculateur de calories brûlées à partir de la valeur MET Estimez les calories brûlées à partir de la valeur MET d'une activité, du poids corporel et de la durée.
- Calculateur de VO2 Cible pour une Allure Utilise l'équation de course de l'ACSM pour estimer la demande en oxygène (VO₂) et la charge en MET nécessaires pour maintenir une allure de course et une pente données.
- Calculateur de récupération de la fréquence cardiaque Mesurez la récupération de la fréquence cardiaque — la baisse du pic jusqu'à une minute après l'effort.
- Calculateur d'Économies du Trajet à Vélo Estime l'argent et les émissions de CO₂ que vous économisez chaque année en allant au travail à vélo plutôt qu'en voiture, selon la distance et la fréquence de votre trajet.
- Calculateur de coût énergétique de la course Estime les calories brûlées en courant à partir du poids corporel et de la distance (environ 1 kcal par kilogramme par kilomètre).
- Calculateur de poids de la barre Calcule le poids total d'une barre chargée à partir du poids de la barre et des disques chargés de chaque côté.
- Calculateur de percentile de VO2max Estime votre percentile et catégorie de condition physique VO2max par rapport à d'autres du même âge et sexe à l'aide d'un modèle de distribution normale.
- Calculateur de zones de puissance FTP Convertit votre puissance au seuil fonctionnel (FTP) en 7 zones d'entraînement cycliste de Coggan (plages de watts) pour un entraînement structuré.
- Calculateur de Densité Calorique des Aliments Calcule la densité calorique d'un aliment en calories par gramme et pour 100 grammes.
- Calculateur de Puissance Normalisée en Cyclisme Calcule la Puissance Normalisée à partir des échantillons de puissance par seconde de la sortie, plus l'Indice de Variabilité et (avec la FTP) le Facteur d'Intensité.
- Calculateur de tonnage d'entraînement hebdomadaire Calculez votre tonnage d'entraînement hebdomadaire à partir des séries, répétitions, charge et séances par semaine pour suivre le volume total soulevé.
- Calculateur d'OPS au baseball Calculez l'OPS (on-base plus slugging) à partir des statistiques de frappe de base : OBP + SLG. L'OPS combine la capacité d'un frappeur à atteindre une base et sa puissance en un seul chiffre, largement utilisé pour classer la performance offensive.
- Calculateur du coefficient Sinclair Calculez votre coefficient Sinclair et votre total Sinclair pour comparer les résultats d'haltérophilie olympique entre différents poids de corps.
- Calculateur de Puissance Anaérobie de Wingate Calcule la puissance maximale, la puissance moyenne et l'indice de fatigue à partir d'un test de cyclisme anaérobie de Wingate de 30 secondes.
- Calculateur d'estimation du volume d'éjection systolique Estime le volume d'éjection systolique du cœur en millilitres à partir du débit cardiaque et de la fréquence cardiaque.
- Calculateur de normes du test de chaise contre le mur Évaluez votre temps de maintien de la chaise contre le mur (squat statique) selon les normes de fitness par sexe, d'excellent à inférieur à la moyenne, et voyez à quelle distance vous êtes du niveau suivant.
- Calculateur de score Concept2 Convertissez votre split au 500 m en watts d'aviron et estimez votre temps final pour n'importe quelle distance sur un erg Concept2.
- Calculateur de vitesse critique de nage (CSS) Calculez la vitesse critique de nage (CSS) et votre allure d'entraînement aux 100 m à partir des chronos sur 400 m et 200 m.