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Calculateur de fréquence cardiaque maximale (Tanaka)

Estimez la FCmax à partir de l'âge avec la formule de Tanaka

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

Ce calculateur utilise la formule de Tanaka, FC max = 208 − 0.7 × âge, publiée par Tanaka, Monahan et Seals en 2001 après regroupement des données de plus de 18 000 sujets — un remplacement, appuyé sur une méta-analyse, de l'ancienne règle empirique 220 − âge, qui n'a jamais reposé sur une étude rigoureuse et tend à sous-estimer la FC max des adultes plus âgés.

Les coachs sportifs, les programmes de réadaptation cardiaque et les applications de fitness utilisent la FC max comme point d'ancrage pour définir les zones d'entraînement cardiaque (les zones de combustion des graisses, aérobie, de seuil et de VO2max sont toutes définies en pourcentages de celle-ci) ; une estimation plus précise de la FC max se traduit donc directement par des objectifs d'entraînement plus précis et personnalisés.

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