HesapHanem

Kalkulator maksimalnega srčnega utripa (Tanaka)

Ocenite HRmax iz starosti z enačbo Tanaka

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Ta kalkulator uporablja enačbo Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × starost, ki so jo leta 2001 objavili Tanaka, Monahan in Seals po združitvi podatkov več kot 18.000 preiskovancev — nadomestek, podprt z metaanalizo, za staro empirično pravilo 220 − starost, ki nikoli ni temeljilo na strogi študiji in pri starejših odraslih ponavadi podcenjuje HRmax.

Osebni trenerji, programi srčne rehabilitacije in fitnes aplikacije HRmax uporabljajo kot oporno točko za določanje območij srčnega utripa pri vadbi (območja izgorevanja maščob, aerobno, pražno in območje VO2max so vsa opredeljena kot odstotki te vrednosti), zato se natančnejša ocena HRmax neposredno pretvori v natančnejše, individualizirane cilje vadbe.

Ali vam je bilo to v pomoč?

Izberete lahko do 3 odzive.

Komentarji

  • Bodite prvi, ki komentira.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji