HesapHanem

Калькулятор максимальної ЧСС (Танака)

Оцініть HRmax за віком за формулою Танаки

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей калькулятор використовує формулу Танаки, HRmax = 208 − 0.7 × вік, опубліковану Танакою, Монаханом і Сілзом 2001 року після об'єднання даних понад 18 000 досліджуваних — заміну на основі метааналізу старого емпіричного правила 220 − вік, яке ніколи не ґрунтувалося на суворому дослідженні й схильне занижувати HRmax у літніх людей.

Персональні тренери, програми кардіореабілітації та фітнес-застосунки використовують HRmax як опору для встановлення зон тренувань за пульсом (зони спалювання жиру, аеробна, порогова та VO2max визначаються як відсотки від нього), тож точніша оцінка HRmax прямо перетворюється на точніші індивідуалізовані цілі тренувань.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори