HesapHanem

מחשבון דופק מרבי (טנקה)

אמוד דופק מרבי לפי גיל עם נוסחת טנקה

איך להשתמש

  1. הזינו את הערכים שלכם בשדות שלמעלה.
  2. לחצו על חשב כדי לראות את התוצאה באופן מיידי.
  3. השתמשו בכפתור שיתוף כדי להעתיק קישור לתוצאה שלכם.

אודות מחשבון זה

מחשבון זה משתמש בנוסחת טנקה, HRmax = 208 − 0.7 × גיל, שפורסמה על ידי טנקה, מונהאן וסילס ב-2001 לאחר איחוד נתונים מיותר מ-18,000 נבדקים — תחליף הנתמך במטא-אנליזה לכלל האצבע הישן 220 − גיל, שמעולם לא התבסס על מחקר קפדני ונוטה להמעיט בהערכת HRmax אצל מבוגרים.

מאמנים אישיים, תוכניות שיקום לב ואפליקציות כושר משתמשים ב-HRmax כעוגן לקביעת אזורי אימון לפי דופק (אזורי שריפת שומן, אזור אירובי, סף ו-VO2max מוגדרים כולם כאחוזים ממנו), ולכן הערכת HRmax מדויקת יותר מתורגמת ישירות ליעדי אימון מדויקים יותר ומותאמים אישית.

האם זה עזר לכם?

ניתן לבחור עד 3 תגובות.

תגובות

  • היו הראשונים להגיב.

מחשבונים פופולריים

מחשבון הלוואה

תשלום חודשי, סה"כ ריבית ולוח סילוקין מלא.

מחשבון אחוזים

שינוי באחוזים, אחוז ממספר וחישובי יחס.

מחשבון הנחה

חשבו את המחיר הסופי וכמה תחסכו עם הנחה באחוזים.

מחשבון BMI

חשבו את מדד מסת הגוף (BMI) שלכם לפי גובה ומשקל וראו את הקטגוריה שלכם.

מחשבון גיל

חשבו את הגיל המדויק שלכם בשנים, חודשים וימים מתאריך הלידה.

מחשבון ריבית דריבית

ראו כיצד החיסכון שלכם צומח עם ריבית דריבית לאורך זמן בכל תדירות היוון.

כל המחשבונים