HesapHanem

Kalkulator Kadar Denyutan Jantung Maksimum (Tanaka)

Anggar HRmax daripada umur dengan formula Tanaka

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini menggunakan formula Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × umur, yang diterbitkan oleh Tanaka, Monahan dan Seals pada 2001 selepas menghimpunkan data daripada lebih 18,000 subjek — pengganti yang disokong meta-analisis bagi petua kasar lama 220 − umur, yang tidak pernah berasaskan kajian yang ketat dan cenderung menganggar HRmax terlalu rendah pada orang dewasa yang lebih tua.

Jurulatih peribadi, program pemulihan jantung dan aplikasi kecergasan menggunakan HRmax sebagai sauh untuk menetapkan zon latihan kadar denyutan jantung (zon pembakaran lemak, aerobik, ambang dan VO2max semuanya ditakrifkan sebagai peratusan daripadanya), jadi anggaran HRmax yang lebih tepat diterjemahkan terus kepada sasaran latihan yang lebih tepat dan diperibadikan.

Adakah ini membantu?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Komen

  • Jadilah yang pertama memberi komen.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator