அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு (தனகா) கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கணிப்பான் தனகா சூத்திரத்தை, HRmax = 208 − 0.7 × வயது பயன்படுத்துகிறது; 18,000-க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் தரவைத் திரட்டிய பிறகு, 2001-இல் தனகா, மோனகன், சீல்ஸ் ஆகியோரால் இது வெளியிடப்பட்டது — இது 220 − வயது என்ற பழைய அனுபவ விதிக்குப் பதிலாக, மெட்டா-பகுப்பாய்வின் ஆதரவு கொண்ட மாற்று; அந்தப் பழைய விதி கடுமையான ஆய்வின் அடிப்படையில் அமைந்ததே இல்லை, மேலும் வயதானவர்களில் HRmax-ஐக் குறைத்து மதிப்பிட முனைகிறது.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், இதய மறுவாழ்வுத் திட்டங்கள், உடற்தகுதிச் செயலிகள் ஆகியவை HRmax-ஐ இதயத் துடிப்புப் பயிற்சி மண்டலங்களை (கொழுப்பு எரிப்பு, ஏரோபிக், வரம்பு, VO2max மண்டலங்கள் அனைத்தும் அதன் சதவீதங்களாக வரையறுக்கப்படுகின்றன) நிர்ணயிப்பதற்கான அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துகின்றன; எனவே இன்னும் துல்லியமான HRmax மதிப்பீடு, இன்னும் துல்லியமான, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி இலக்குகளாக நேரடியாக மாறுகிறது.