HesapHanem

Maksimaalse pulsisageduse (Tanaka) kalkulaator

Hinda max pulssi vanuse järgi Tanaka valemiga

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See kalkulaator kasutab Tanaka valemit, HRmax = 208 − 0.7 × vanus, mille avaldasid Tanaka, Monahan ja Seals 2001. aastal pärast enam kui 18 000 katsealuse andmete koondamist — metaanalüüsil põhinev asendus vanale rusikareeglile 220 − vanus, mis ei põhinenud kunagi range uuringu peal ja kipub vanematel täiskasvanutel HRmax-i alahindama.

Personaaltreenerid, südamerehabilitatsiooniprogrammid ja fitnessirakendused kasutavad HRmax-i ankruna pulsitreeningtsoonide seadmisel (rasvapõletuse, aeroobne, läviväärtuse ja VO2max tsoonid on kõik defineeritud selle protsentidena), nii et täpsem HRmax-i hinnang tähendab otse täpsemaid, individuaalseid treeningeesmärke.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid