HesapHanem

Hámarkshjartsláttur (Tanaka) reiknivél

Áætlaðu HRmax út frá aldri með Tanaka formúlunni

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél notar formúlu Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × aldur, sem Tanaka, Monahan og Seals birtu árið 2001 eftir að hafa safnað saman gögnum frá yfir 18.000 þátttakendum — staðgengill sem styðst við safngreiningu í stað gömlu þumalputtareglunnar 220 − aldur, sem byggðist aldrei á ströngri rannsókn og hefur tilhneigingu til að vanmeta HRmax hjá eldra fólki.

Einkaþjálfarar, hjartaendurhæfingaráætlanir og líkamsræktarforrit nota HRmax sem festipunkt til að setja púlssvæði fyrir æfingar (fitubrennslusvæði, þolsvæði, þröskuldssvæði og VO2max-svæði eru öll skilgreind sem prósentur af því), svo nákvæmara mat á HRmax skilar sér beint í nákvæmari, einstaklingsmiðuð æfingamarkmið.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar